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Este é um método a longo prazo, ou seja… para o resto da tua vida!
13/12/2021
O que comes e o teu emagrecimento

Quando se fala em emagrecer, uma das primeiras coisas em que se pensa é: “Para emagrecer, vou ter que deixar de comer isto e aquilo!” Mas será que é mesmo assim que vais conseguir emagrecer de vez?  Digo-te que não, que deixares de comer não é a solução para um emagrecimento definitivo e para sempre. […]

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09/12/2021
Regresso às Rotinas e Emagrecer!?

O Verão terminou e voltaste ao teu ritmo “normal”. Sem a azáfama das férias, da praia, do calor, estás a voltar a pensar em ti e na tua vontade de emagrecer, mas aposto que agora nem sabes muito bem por onde começar. Quero ajudar-te a dares esse passo. Proponho que, com o teu objectivo em […]

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06/12/2021
Não comas o que sentes

Queres emagrecer. Tens um dia menos bom no trabalho, chegas a casa cansada e sem paciência e refugias-te na comida. Queres emagrecer. O que desejas para ti neste momento não está a acontecer, sentes-te triste e desanimada e vais procurar conforto na comida. Queres emagrecer. Sentes-te agitada, ansiosa, algo te está a incomodar e não […]

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02/12/2021
Emagrecer e ter vida social é possível!

Estás num processo de emagrecimento, convidam-te para uma festa e dás por ti no dilema de “Vou a esta festa ou não? Como vai ser com a comida? Será que só vão haver coisas que não posso comer?”. Como te sentes com todas estas perguntas que surgem na tua mente? Pressão, frustração, vontade de não […]

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29/11/2021
Como não mascarares as tuas emoções

Já alguma vez te disseram para ignorares algo que estavas a sentir?  Ou para não pensares no que se estava a passar?  Ou para não ficares da maneira que estavas por uma situação que te fez sentir de determinada maneira?  Eu visualizo este ignorar de emoções como algo que vai sendo empurrado para debaixo do […]

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25/11/2021
Muda a tua vida, sem mais desculpas!

Queres fazer mudanças na tua vida mas não sabes por onde começar? Eu ajudo-te. Coloca-te as seguintes questões, pensa nas tuas respostas e toma nota delas num bloco, num caderno, no telemóvel ou até no computador: O que é que eu quero fazer acontecer na minha vida? Acredito que sou capaz? Acredito que é possível? […]

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SEM DIETAS? SEM SABOTAGEM E SEM TRUQUES?

PõE FIM ÀS DIETAS Yô-Yô!

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